Conoce los mejores beneficios del ejercicio físico frecuente

Para tener una buena salud, hace falta evitar los hábitos perjudiciales, tener una dieta saludable y por supuesto hacer ejercicio físico frecuente.

 

No es cuestión de pasar todo el día en un gimnasio, más bien de realizar actividad física moderada varias veces a la semana.

 

Aunque mucho se ha hablado de esto, en este artículo conocerás los mejores beneficios del ejercicio físico frecuente.

 

¿Por qué es importante hacer ejercicio físico frecuente?

 

El ejercicio físico es importante porque contribuye a tener una mejor salud a nivel cardiaco, pulmonar y metabólico.

 

Por otra parte, evitar una vida sedentaria ayuda a tener más energía corporal, vivir más tiempo y hasta mejorar la vida sexual.

 

Incluso unos 90 minutos semanales  repartidos entre los días son buenos para tener mejor sueño, mejor humor y liberarel estrés o la ansiedad.

 

No se puede poner en duda los beneficios que reporta el ejercicio físico frecuente, por eso te enseñamos los mejores de ellos.

 

Combate el estrés

Las tensiones y preocupaciones que produce el día a día pueden combatirse con la práctica de la actividad física.

 

Al ejercitarse el cuerpo este produce adrenalina, una hormona que ayuda a reducir el estrés y sentir tanto serenidad como mejor salud.

 

Produce hormonas de la felicidad

El ejercicio físico frecuente libera endorfinas, hormonas que producen una sensación de bienestar emocional y felicidad.

 

La calidad de vida aumenta sustancialmente al reducirse la ansiedad, la tristeza y la depresión.

 

Mejora la autoestima

Al ejercitarse con frecuencia se consigue un peso ideal y una figura bien definida, lo que redunda en una mejor percepción de uno mismo.

 

Ver como mejora la salud, la confianza personal, la seguridad y hasta la apariencia, eleva la autoestima.

 

Mejora trastornos de sueño

El ser humano pasa un tercio de su vida recuperando fuerzas al dormir, pero los trastornos de sueño perjudican la salud.

 

Al ejercitarse, la persona combate el estrés y la ansiedad, ayudándolo a despejar la mente y poder conciliar el sueño.

 

Mantiene al cerebro saludable

El ejercicio permite que el cerebro se mantenga activo, permite que se tomen mejores decisiones, se aprende y coordina más.

 

Trabajar en equipo, desarrollar estrategias de jugadas y pensar el siguiente paso en los deportes, mejora la concentración.

Ayuda a superar las adiciones

El ejercicio físico ayuda a superar las adicciones al tabaco, alcohol o drogas, ya que el cerebro produce los mismos neurotransmisores que al tomar esas sustancias.

 

Por otro lado, al sudar por la actividad física liberamos las toxinas y contaminación del cuerpo.