5 Maneras de mantenerse Saludable mientras Envejeces

Las 5 Maneras de Mantenerse Saludable mientras Envejeces

A medida que envejece, hay muchas cosas que puede hacer para mantener su salud por esa razón aquí te diré o te mostrare 5 maneras para mantenerse saludable mientras envejeces. 

Si bien comer bien y mantenerse activo son algunos de los consejos más obvios, otros pueden no ser tan fáciles de ver.

A continuación se presentan cinco consejos de  BIC Magazine compilados de WebMD y Healthline que puede incorporar para mantenerse saludable mientras envejece.

#1: Cargue alimentos saludables

En lugar de hacer dieta, los adultos mayores deberían centrarse en cómo comer. Incorpore más verduras, frutas, nueces y granos integrales y coma menos mantequilla, carnes grasas, azúcar y sal.

#2: Muévanse

Trata de caminar durante 30 minutos al día. Puede dividir eso en caminatas más cortas si eso es demasiado a la vez.

 Un estudio dirigido por el profesor Ulf Ekelund de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte en Oslo descubrió que  ser más activo puede ayudarlo a reducir el riesgo de muerte prematura.

#3: Asegúrate de dormir un poco

Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, uno de los trastornos del sueño más comunes entre los adultos mayores es el insomnio. 

Una forma de ayudar a dormir durante la noche es asegurarse de conciliar el sueño y despertarse a la misma hora todos los días.

 Otra es evitar la cafeína y apagar la televisión en su habitación. Además, mantenga las siestas durante el día a 20 minutos o menos.

#4: Encuentra un nuevo pasatiempo

Mantener un pasatiempo puede ayudarlo a mantener su mente activa. Piense en sus intereses y vea cómo puede incorporarlo en su vida diaria o semanal.

¿Disfruta la música? 

Intenta tocar un instrumento. La jardinería también puede proporcionar una forma de aliviar el estrés mientras ocupa su tiempo. 

#5: Conéctate con tus seres queridos

Aunque es difícil ver a la familia cara a cara, en este momento, es importante mantenerse en contacto con sus seres queridos para evitar sentirse solo. 

Aproveche las llamadas telefónicas o incluso los chats de video, que pueden ayudarlo a tener tiempo de cara virtualmente.