Vitaminas que te ayudan a evitar el envejecimiento prematuro

Cuando llegamos a los treinta años de edad comienzan a percibirse de manera más clara el paso del tiempo y los signos de la vejez.

No es de extrañar que tanto mujeres como hombres utilicen distintos procedimientos, dietas, cosméticos y rutinas de ejercicios para disminuir los efectos de la edad.

Ahora bien, una opción pocas veces considerada es la ingesta de diversas vitaminas que te ayudan a evitar el envejecimiento prematuro y en este artículo las analizaremos.

Recordemos qué son las vitaminas y para qué sirven

Recordemos que las vitaminas son componentes de tipo químico que ayudan a las funciones del organismo y que se encuentran en alimentos como las hortalizas o frutas.

Son un tipo de nutrientes que, junto con otros elementos, participan activamente en los procesos fisiológicos que realiza el cuerpo humano y lo mantiene tanto saludable como joven.

La falta de vitaminas provoca que la piel se deteriore, se vea seca y salgan arrugas antes de tiempo, además de causar fatiga y propensión a las enfermedades.

Es por esa razón que las vitaminas ayudan a evitar el envejecimiento prematuro y tener la cantidad necesaria en el organismo realza la buena apariencia física.

El cuerpo no produce vitaminas, por eso deben obtenerse de los alimentos o en algunos casos, de suplementos vitamínicos para complementar la dieta.

¿Cuáles vitaminas te ayudan a evitar el envejecimiento prematuro?

Seguidamente te mostraremos algunas de las vitaminas que evitan el envejecimiento prematuro:

Vitamina A

Afecta de forma directa en la apariencia de la piel, evitando la flacidez o la aparición de arrugas, ya que genera una capa protectora contra los rayos UV y la conseguimos en los siguientes alimentos:

·         El salmón 

·         El brócoli, la auyama y el orégano.

·         La papa y la zanahoria.

·         El melón y el mango.      

·         Los cereales.       

·         Productos lácteos

Vitamina B

Es un antioxidante, su presencia mantiene la piel hidratada y fortalece tanto al cabello como a las uñas. La conseguimos en los siguientes alimentos:

·         Setas.

·         Semillas de Girasol.

·         Patatas y zanahoria.

·         Espinacas y auyama.

·         El cambur y los plátanos.

·         En general, alimentos de color amarillo y anaranjado.

Vitamina C

Llamada ácido ascórbico, es importante para el sistema inmunológico, colabora con la absorción del hierro y la generación del colágeno para la piel tersa y lozana. La consigues en:

·         Perejil, ají y tomates.

·         Frutas cítricas como el limón, la naranja, la mandarina,

          la parchita y las bayas.

Vitamina D

Absorbe el calcio para los huesos, desarrolla el sistema muscular, esquelético, inmunológico y nervioso. La encuentras en alimentos como:

·         El atún y el salmón.

·         El queso y la leche.

·         Cereales fortificados.

·         Los huevos.

Vitamina E

Fortalece los órganos y contribuye a que la piel se vea sana porque previene el acné, la psoriasis y ciertos tipos de cáncer. Se encuentra en los siguientes alimentos:

·         Frutos secos: almendras, nueces o avellanas.

·         Mantequilla, trigo, soja y maíz.

·         Espinacas y tomates.

Ideas finales

Por supuesto, otras vitaminas ayudan a evitar el envejecimiento prematuro como: la K (que evita las ojeras) y la F (ayuda a una piel suave).

Siempre se debe consultar con especialistas de la salud que recomienden qué suplementos vitamínicos pueden faltar en el organismo.

La vejez es imposible de evitar, pero sí podemos prevenir el envejecimiento prematuro. Aliméntese de forma sana, practique ejercicio de forma regular y descanse apropiadamente.