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jueves, 28 de marzo de 2019

Este Truco te hará Perder Peso con solo 15 Minutos al día

Truco para bajar de peso rápido y fácil. 

Este Truco te hará Perder Peso con solo 15 Minutos al día

Si alguien te dijera que mantengas un registro de cada cosa que comes mientras estás en un plan de pérdida de peso, probablemente lo primero que se te ocurra es que no tengo tiempo para eso.

 Bueno, tal vez quieras pensar de nuevo. Resulta que las personas que registran lo que comen durante unos pocos minutos todos los días son las que observan que el número en la escala disminuye.Un nuevo estudio publicado en la revista Obesity hizo que unas 150 personas realizaran un seguimiento de lo que comieron durante seis meses como parte de un programa para perder peso. 

Al final, los que perdieron más peso gastaron poco menos de 15 minutos al día en promedio registrando su ingesta. Su lema: "Escríbelo cuando lo muerdas".

Piensa que 15 minutos es la mitad de un episodio de tu programa favorito de Netflix.

 Es una fracción del tiempo que pasa recorriendo las redes sociales por la noche o haciendo hincapié en las cosas que están fuera de su control (seamos honestos, todos lo hacemos).

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Vermont y la Universidad de Carolina del Sur, encontró que aquellos que perdieron el 10% de su peso corporal (también conocido como el más exitoso del grupo) pasaron un promedio de 23.2 minutos registrando su ingesta todos los días durante el Primer mes del programa. 
Pero para el sexto mes, ese tiempo se redujo a 14.6 minutos.

Según el estudio, registrar su consumo significaba "registrar las calorías y la grasa de todos los alimentos y bebidas que consumían, así como el tamaño de las porciones y los métodos de preparación".

Pasar más tiempo grabando no equivalía a más pérdida de peso. Sin embargo, la frecuencia con la que una persona que inició sesión en el programa de seguimiento lo hizo.

"Aquellos que se autocontrol tres o más veces al día, y fueron constantes día tras día, fueron los más exitosos", Jean Harvey, presidente del Departamento de Nutrición y Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Vermont y el autor principal del estudio, Dicho en un comunicado de prensa .

 "Harvey y su equipo esperan que el estudio aliente a las personas que hacen dieta a usar aplicaciones de seguimiento y que se den cuenta de que no son tan lentas como todo el mundo parece pensar.